Search
20 Октябрь 2017
  • :
  • :

Здоровый сон — залог молодости

В солнечный день мы чувствуем себя бодрыми, жизнерадостными и готовыми заниматься делами, как говорится в здоровом теле здоровый дух.  Чтобы так себя чувствовать, нужно заниматься физкультурой, правильно питаться и хорошо высыпаться.

Во сне мы отдыхаем не только физически, но и умственно. Около трети жизни мы проводим во сне, но что такое сон ученые еще не могут до конца ответить, хотя для всех очевидно, что крепкий сон жизненно необходим для здоровья. В состоянии сна мы возрождаемся, лечимся, избавляясь от физического и умственного утомления.

Состояние недосыпания сильно сказывается на здоровье. Иногда жизнь ставит нас в условия, когда нет условий нормально выспаться: много работы, домашних хлопот, уход за маленькими детьми. И совсем не оправдано, если вы отрываете у сна часы, предназначенные для отдыха и тратите их на не нужные развлечения  и соблазны, особенно в то время, когда вы должны спать.

Вредные последствия недосыпания сильно сказываются на здоровье, может возникнуть расстройство  сна, когда человек долго не может заснуть, часто просыпается ночью или просыпается среди ночи и уже не может заснуть., такой нельзя считать здоровым — это болезненное состояние.

Эти нарушения могут возникнуть у людей, работающих посменно, ночами, то есть сон, смещенный во времени, такие люди страдают гипертонией, желудочными заболеваниями, впадают в депрессию и велика вероятность несчастных случаев, связанных с сонливостью. В настоящее время многим приходится работать в ночную и вечернюю смену и поэтому необходимо решить проблему со сном. Несколько советов, если не удается заснуть: затеняйте глаза днем, затемните спальню, придумайте ритуал отхода ко сну, всегда придерживайтесь своего режима. Хороший сон не только предотвращает болезненные состояния, но и сохраняет молодость.

 




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *