Search
15 Декабрь 2017
  • :
  • :

Жизнь — это движение

Мудрецы говорят: «Больше двигайтесь — будете дольше и лучше жить.» К ним присоединяются и современные ученые, физическая активность — лучшая профилактика от болезней тела и души, возрастные изменения можно отстрочить с ее помощью и прожить  полноценно дольше.

С годами женщины больше, чем мужчины страдают от от некоторых болезней, особенно многие заболевания проявляются с наступлением менопаузы. С возрастом костная масса уменьшается, становится хрупкой, возрастает опасность переломов — возникает остеопороз. Это заболевание можно предупредить физическими нагрузками, больше гулять, заниматься аэробикой, физкультурой.

Физкультура поможет справиться не только с органическими заболеваниями,  но улучшит психическое здоровье и  работу мозга, снимет тревогу, стресс, гнев, хотя эффект появляется не сразу, только после регулярных занятий. Совсем не нужно рваться к рекордам, достаточно умеренной физической нагрузки, например, полчаса быстрой ходьбы.

Начинать лучше с упражнений, которые приятны и не заниматься тем, что производит тягостное настроение. Самое важное не что делать — бегать, заниматься на тренажерах, работать в саду, делать уборку дома, главное двигаться регулярно. Кто не привык физическим нагрузкам, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать нужный вариант физической активности.

Регулярные занятия придадут гибкость телу, даже, если это пешие прогулки, ходьба прекрасно тренирует сердечно- сосудистую систему, разминает суставы — это самое простое движение к здоровью и бодрости. Если есть конкретные проблемные места , то нужно подбирать специальные упражнения. Не нужно сдаваться, привычка не появляется в один день, занятия должны стать важной частью жизни, если принимать их как обузу, то эффекта не будет. Физкультура — это чудесное средство для сохранения физической активности на долгие годы.

 

 




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *